Oito hábitos que estão destruindo a sua voz
A maioria dos cantores que perdem a voz ao longo do tempo não perde por problema genético ou por falta de talento. Perde porque repete hábitos que danificam as pregas vocais de forma lenta e silenciosa. Esses oito pontos são os mais comuns. É bem provável que você esteja cometendo pelo menos dois deles agora.
1. Ignorar a dor
Dor não é normal. Dor é sinal de que você passou de um limite. Quando você canta e sente aquela pegada na garganta, alguma coisa passou do ponto certo. Ou você tentou alcançar uma nota fora da sua região, ou forçou volume além do que a voz consegue produzir com saúde.
Isso acontece muito em igrejas, ensaios e shows com som ruim. O ambiente barulhento faz o cantor tentar gritar para se ouvir. O resultado é tensão excessiva nas pregas vocais. Se doeu, volte dez passos. Reduza o volume, reduza a tensão, e reveja o que você estava fazendo.
2. Hidratação mal feita
Tomar água é o básico, mas não é suficiente se você ignora o que bebe além de água. O álcool acelera o ressecamento do trato vocal e elimina líquido do corpo mais rápido. O café faz o mesmo. Isso não significa que você precisa abrir mão do café, mas em dias de apresentação, especialmente nas horas anteriores, evite.
A hidratação precisa acontecer ao longo do dia todo, não só durante o show. Beba mais do que beberia em um dia normal quando houver apresentação. Para entender em detalhe o que ajuda e o que prejudica a sua voz nesse sentido, confira o post O que Beber para Cantar Bem, que aprofunda esse ponto com mais exemplos práticos.
3. Cantar doente
Resfriado, rinite, sinusite, alergia. Se você está com qualquer um desses problemas, não treine. Não faz sentido tentar ensinar algo para as suas pregas vocais quando elas não estão em condições de receber esse treino. O corpo doente tende a compensar, e a compensação significa forçar estruturas que já estão sobrecarregadas.
Existe situação em que não dá para cancelar, um show contratado, um compromisso inevitável. Nesses casos, você faz o necessário. Mas quando puder escolher, descanse. O treino de hoje pode esperar. A lesão não espera.
4. Dormir mal
Voz é atividade muscular. O diafragma é músculo. As pregas vocais são dois feixes de músculo. A laringe inteira é composta por músculo movendo cartilagens. Músculo se recupera no sono. Se você dorme mal de forma habitual, essa musculatura não se recupera adequadamente, e o risco de edema e lesão aumenta com o tempo.
Uma noite ruim acontece com todo mundo. O problema é quando isso vira padrão. Qualidade de sono não é detalhe na vida de um cantor. É parte da técnica.
5. Comer e deitar na sequência
Quando você come e deita logo em seguida, o ácido do estômago sobe. Isso se chama refluxo, e ele chega até as pregas vocais. O resultado é pigarro, rouquidão e aquela sensação constante de querer limpar a garganta. Muita gente acha que tem um problema de voz quando na verdade tem um problema gastrointestinal.
Se você estuda ou ensaia à noite, janta e dorme na sequência, é provável que o refluxo esteja afetando sua voz. Quanto mais próximo da hora de dormir, mais leve precisa ser a alimentação. Se você tem sintomas frequentes, consulte um gastroenterologista.
6. Não transitar entre os registros vocais
A voz tem dois registros principais: voz de peito, onde estão os graves, e voz de cabeça, onde estão os agudos. O problema acontece quando o cantor tenta carregar a voz de peito até os agudos. O resultado é o berro, e o berro força as pregas vocais além do limite.
Você precisa aprender a transitar entre os registros, indo para a voz de cabeça quando a música sobe e voltando para a voz de peito quando ela desce. Isso não é opção estética, é necessidade técnica. Quem insiste em levar o volume e a pressão da voz de peito até os agudos está caminhando para uma lesão. Saiba mais sobre como usar a voz mista para alcançar agudos potentes sem danificar a voz.
7. Cantar no extremo da extensão vocal
Todo cantor tem uma extensão vocal, da nota mais grave até a mais aguda. Cantar próximo ao extremo de vez em quando é parte do treino. Mas ficar o tempo todo no limite mais agudo da sua voz vai cansar e machucar as pregas vocais. Quando elas não aguentam mais, elas se fecham com força excessiva, e você pode sentir gosto de sangue. Isso não é exagero.
A solução prática é escolher tonalidades que mantenham a música numa região confortável da sua voz, sem ficar no extremo dos agudos nem nos graves forçados. Tonalidade não é questão de ego. É ferramenta de proteção vocal.
8. Não aquecer a voz
Aquecimento não é ritual. É preparação muscular. Um jogador de futebol não entra em campo direto para o jogo. Ele aquece porque a musculatura precisa estar preparada para o esforço que vem. Com a voz é igual.
Sem aquecimento, você vai compensar. A musculatura não preparada vai forçar onde não precisa, o cansaço chega antes, e o risco de lesão sobe. O aquecimento correto prepara as pregas vocais e a laringe para trabalhar com eficiência desde o primeiro momento que você abre a boca para cantar.
O padrão que conecta todos esses pontos
Todos esses oito hábitos têm algo em comum: eles forçam a voz além do que ela consegue sustentar naquele momento. Dor, ressecamento, doença, privação de sono, refluxo, registro errado, extensão extrema, falta de aquecimento. São formas diferentes do mesmo erro, que é pedir mais do que a voz pode dar sem se machucar.
Técnica vocal não é só sobre cantar melhor. É sobre cantar por toda a sua vida sem se destruir no processo. Cuide da sua voz agora para não precisar de um otorrinolaringologista mais tarde.
