Por que você precisa evitar certas coisas antes de cantar
A voz não é um instrumento eletrônico. Você não aperta um botão e ela está pronta. Ela depende do quanto você dormiu, do que você comeu, do seu estado físico. Isso significa que existem coisas que parecem inofensivas no dia a dia, mas que num dia de apresentação fazem toda a diferença, para o pior.
Aqui estão as seis principais coisas que você precisa evitar antes de cantar.
1. Café e bebidas alcoólicas
Café e álcool têm efeito diurético. Eles aceleram a eliminação de líquido do corpo, e suas pregas vocais precisam de hidratação para funcionar bem. Se você toma algo que acelera a perda de líquido, está jogando contra a própria voz.
O resultado é ressecamento das pregas vocais, desconforto ao cantar e cansaço mais rápido. Em dias de apresentação, substitua o café pela água. Água em temperatura ambiente é o ideal. Se você conhece bem o seu corpo e sabe que água gelada não te afeta, tudo bem, mas se você ainda está descobrindo isso, fique com a água na temperatura mais próxima do ambiente possível.
2. Comer demais antes de cantar
Não é o tipo de alimento, é a quantidade. Estômago cheio cria pressão abdominal, soluços, salivação excessiva e mal-estar, tudo isso em cima de palco. À medida que a apresentação se aproxima, vá optando por alimentos cada vez mais leves. Uma fruta, algo simples.
A maçã é popular nesse contexto não porque faz bem à voz, mas porque não faz mal e é leve o suficiente para não atrapalhar. O corpo precisa de carboidratos para que os músculos vocais funcionem bem, então não vá para uma apresentação em jejum ou com uma dieta muito restritiva em carboidratos. Mas exagerar na quantidade é tão problemático quanto não comer.
3. Derivados do leite e alimentos gordurosos
Leite, chocolate, queijo, iogurte, alimentos muito gordurosos em geral: todos esses produzem muco. Quando o corpo percebe alguma agressão no trato vocal, que vai das pregas vocais até a boca, ele manda secreção para defender o tecido. Alimentos que estimulam essa produção de muco vão te dar pigarro, voz grossa e desconforto para cantar.
Isso não significa que você precisa abandonar o café com leite da manhã se a apresentação for à noite. Mas conforme o horário se aproxima, vá eliminando esses alimentos. Beba bastante água para compensar qualquer erro nessa área.
4. Alimentos muito condimentados ou apimentados
Temperos fortes estimulam secreção. Se você já comeu algo muito apimentado, sabe a reação: olhos lacrimejam, nariz escorre, muco desce. O mesmo processo acontece no trato vocal. Evite alimentos com pimenta forte, temperos intensos ou qualquer coisa que você sabe que provoca esse tipo de reação no seu corpo, especialmente nas horas que antecedem uma apresentação.
5. Pastilhas e remédios caseiros sem indicação médica
Aqui é onde a maioria das pessoas erra. Você acorda rouco ou com uma leve dor na garganta e vai logo atrás de uma pastilha para voz ou de algum remédio caseiro. O problema é que esses recursos mascaram a dor, e quando você não sente a dor, você força a voz além do que ela aguenta.
Pense assim: você corta o dedo e toma algo para não sentir mais a dor. Sem sentir nada, você continua usando o dedo normalmente, agravando o corte. O mesmo acontece com suas pregas vocais. Você elimina o sinal de alerta e continua forçando. O resultado são nódulos, inflamações e problemas muito mais sérios do que o original.
Pastilha ou remédio para voz só com indicação de médico otorrinolaringologista. Não do seu professor, não da sua vizinha, não do colega da banda. Médico.
6. Exercícios vocais intensos no dia de apresentação
Existe uma diferença entre aquecimento e exercício. Aquecimento é o que você faz para preparar a musculatura vocal antes de usar a voz de forma exigente. Exercício é o que você faz para desenvolver sua técnica ao longo de semanas e meses.
Confundir os dois no dia de apresentação é um erro clássico. Um jogador de futebol não passa seis horas treinando no dia da final. Ele aquece, executa movimentos leves, prepara o corpo. Se ele entrar em campo já exausto, o jogo vai ser desastroso.
Com a voz é igual. No dia de apresentação, faça o aquecimento vocal, que começa com vibração de língua, glissandos e outros exercícios preparatórios, e depois cantarole algumas partes do repertório para sentir se sua voz está respondendo. Pronto. Se você decidir fazer horas de exercícios técnicos no dia de apresentação, vai cantar com uma voz cansada. O treino já aconteceu nos dias e semanas anteriores.
Resumo prático
No dia de cantar: água em temperatura ambiente, alimentos leves, sem café, sem álcool, sem leite, sem temperos fortes. Nenhuma pastilha ou remédio caseiro sem indicação médica. E antes de cantar, aquecimento vocal, não treino intenso.
Se você ainda não sabe como fazer um aquecimento vocal estruturado, esses dois pontos estão ligados: quem não aquece a voz adequadamente antes de cantar comete um dos erros mais comuns que afetam a performance. Para entender a lógica do aquecimento vocal, vale ler também sobre o ritual de aquecimento que cantores profissionais usam antes de entrar no palco.
O cuidado com a voz não começa quando você abre a boca para cantar. Começa horas antes, nas escolhas do dia. Quanto mais você respeitar esse processo, mais estável e disponível sua voz vai estar quando você precisar dela.
