Seis coisas que você precisa evitar antes de cantar
Antes de uma apresentação, de um ensaio intenso ou de qualquer situação em que você vai usar a voz para cantar, algumas atitudes comuns podem comprometer completamente o seu desempenho. Não são superstições nem regras arbitrárias. Cada item desta lista tem uma razão fisiológica direta. Vamos passar por todos eles.
1. Café e bebidas alcoólicas
Café e álcool têm efeito diurético. Isso significa que eles aceleram a eliminação de líquido pelo corpo. Isso é um problema porque suas pregas vocais precisam de hidratação constante para funcionar bem. Quando você canta, o corpo já demanda mais líquido do que o habitual. Se você ingere algo que acelera a perda de líquido, está trabalhando contra si mesmo.
O resultado prático: suas pregas vocais ressecam mais rápido, você perde a qualidade sonora antes do tempo e sente desconforto ao longo da apresentação. Em dias de apresentação, dispense o café e o álcool. Tome água em temperatura ambiente. Água gelada pode ser um problema para quem tem sensibilidade, então, se você ainda não conhece bem o seu corpo, prefira a água em temperatura neutra.
2. Comer demais antes de cantar
Com o estômago cheio, você vai enfrentar pressão abdominal, soluço, refluxo e mal-estar. Nada disso é compatível com uma boa apresentação. À medida que a hora do show se aproxima, vá optando por alimentos cada vez mais leves. Uma fruta, como maçã ou pera, é uma boa escolha porque é leve e não agride o trato vocal.
Uma observação importante sobre alimentação: suas pregas vocais são músculos. Seu diafragma é músculo. Para cantar bem, esses músculos precisam de energia. O carboidrato é o combustível mais imediato para o trabalho muscular. Se você está numa dieta restritiva em carboidratos, pode sentir mais dificuldade na hora de cantar. A orientação prática é: coma carboidratos antes da apresentação para ter reserva de energia, mas sem exagerar na quantidade e sem misturar com alimentos pesados.
3. Derivados do leite, gorduras e alimentos condimentados
Leite, chocolate, pudim, manteiga e outros alimentos gordurosos estimulam a produção de muco e secreção. Quando o seu corpo percebe qualquer tipo de agressão ao trato vocal, ele manda muco para proteger os tecidos internos. O trato vocal, neste contexto, é tudo o que vai das pregas vocais até a boca. Alimentos gordurosos agridem esse tecido e ativam essa resposta defensiva. O resultado é pigarro, saliva mais espessa e desconforto ao cantar.
O mesmo vale para alimentos muito apimentados ou com temperos fortes. Quem já comeu algo muito picante sabe o que acontece: os olhos lacrimejam, o nariz escorre, a secreção aumenta. Isso é o corpo respondendo a um estímulo intenso. Antes de uma apresentação, esse tipo de estímulo é o oposto do que você quer. Se você já tomou café com leite de manhã e vai cantar à noite, sem problema. Mas nas horas que antecedem a apresentação, vá deixando esses itens de lado. Você pode se aprofundar neste tema no artigo Alimentos para a Voz: O Que Comer (e Evitar) antes de Cantar, que trata especificamente dessa questão.
4. Pastilhas e remédios caseiros sem prescrição médica
Este ponto não tem negociação. Pastilhas para garganta e remédios caseiros mascaram a dor, mas não tratam o problema. A dor é um sinal de que algo está errado. Quando você elimina a dor com um analgésico ou um anti-inflamatório sem prescrição, você deixa de sentir o limite da sua voz e acaba forçando além do que ela aguenta.
A analogia é direta: se você corta o dedo e toma algo para não sentir a dor, começa a usar o dedo machucado como se estivesse bem. Quando o efeito passa, a lesão está pior do que antes. Com as pregas vocais, o mecanismo é o mesmo. Forçar a voz já lesionada, sem perceber que ela está lesionada porque a dor foi mascarada, é um caminho direto para nódulos e outros problemas sérios. Só tome remédio para a voz se um médico otorrinolaringologista prescreveu. Não seu professor, não seu colega de banda, não sua vizinha.
5. Cantar sem aquecer a voz
Quando você fala, recruta um conjunto de músculos relativamente pequeno. Quando você canta, a exigência muscular é muito maior. Há musculaturas envolvidas no canto que você simplesmente não usa durante a fala. Se você começa a cantar sem acordar esses músculos, está despejando um esforço que exigiria vinte pessoas em uma só. A consequência é cansaço rápido, rouquidão e queda de desempenho.
O aquecimento vocal tem duas etapas distintas. A primeira é o aquecimento muscular, com exercícios de vibração de língua, glissandos e outros recursos que mobilizam a voz de forma gradual. A segunda é o aquecimento de repertório, onde você canta partes do que vai apresentar para calibrar a voz. Não pule nenhuma das duas etapas. Se quiser um guia prático de como fazer esse processo, veja o artigo Aquecimento Vocal Antes do Palco: O Ritual que Cantores Profissionais Usam.
6. Fazer exercícios vocais intensos no dia da apresentação
Aquecimento e exercício são coisas diferentes. Confundir os dois é um erro frequente. O aquecimento prepara o músculo para a atividade. O exercício treina e desenvolve capacidade, com carga e repetição. Um jogador de futebol que tem uma final à noite não passa o dia inteiro treinando. Ele aquece brevemente e preserva a energia para o momento que importa.
Com a voz é igual. No dia de uma apresentação, você não faz três horas de exercício vocal achando que vai chegar melhor. Você vai chegar esgotado. Tudo o que precisava ser treinado já foi treinado nos dias anteriores. No dia da apresentação, o seu trabalho é aquecer e preservar. Nada mais.
Resumindo: o que você pode e o que não pode fazer
Antes de cantar, evite: café, álcool, refeições pesadas, derivados do leite, alimentos gordurosos e condimentados, pastilhas e remédios sem prescrição, e exercícios vocais intensos. O que você deve fazer: tomar água em temperatura ambiente ao longo do dia, comer de forma leve e incluir carboidratos, e fazer o aquecimento vocal completo nas duas etapas.
São cuidados simples, mas consistentes. A voz responde diretamente ao que você faz antes de usá-la. Não adianta ter uma boa técnica se você chega na apresentação com as pregas vocais ressecadas, o estômago pesado e a musculatura sem aquecimento. O resultado aparece antes mesmo de você abrir a boca.
