O que é desaquecimento vocal e por que existe
Você já deve saber que o aquecimento vocal é necessário antes de cantar. A musculatura das pregas vocais precisa ser preparada antes de fazer o esforço do canto, da mesma forma que um corredor não sai da cama direto para uma maratona sem antes se alongar e aquecer.
O desaquecimento é o processo inverso. Depois de usar a voz com intensidade em um ensaio, apresentação ou sessão de treino, você precisa trazê-la de volta para a condição de voz falada de forma gradual. Não parar abruptamente.
A razão é direta: durante o canto, a musculatura da laringe, as pregas vocais e os músculos ao redor trabalham numa intensidade diferente da fala cotidiana. Você saiu da primeira marcha e foi para a quinta. Quando você para de cantar sem desaquecer, é como frear bruscamente sem desacelerar antes. A musculatura para de trabalhar em plena tensão sem ter tido a chance de relaxar progressivamente.
O que acontece sem o desaquecimento
Sem desaquecimento, dois problemas aparecem. O primeiro é o desgaste desnecessário. Você já trabalhou a musculatura durante o treino ou a apresentação. Continuar na mesma intensidade vocal depois de terminar, falando em volume alto ou com a mesma energia do canto, prolonga o esforço além do necessário.
O segundo é a recuperação mais lenta. A voz se recupera durante o descanso. Mas quando você para abruptamente depois de usar a voz com intensidade, o processo de recuperação começa de um ponto mais alto de tensão muscular. Quando você desaquece antes de parar, você já inicia o relaxamento muscular antes do descanso, acelerando a recuperação.
Um sinal de que o desaquecimento faz falta: você termina um ensaio e percebe que está falando mais alto do que o necessário, com mais intensidade do que a conversa exigiria. A voz ainda está na configuração de canto. Isso é o que o desaquecimento resolve.
O que realmente recupera a voz
Antes dos exercícios, um ponto importante: chazinho, bala, spray de própolis, gargarejos. Essas soluções não recuperam a voz. Na melhor das hipóteses, mascaram o desconforto. Na pior, escondem um problema que você deveria estar tratando com descanso.
O que recupera a voz de verdade é simples: hidratação e descanso. Beba água. Fale só o necessário depois de cantar. Durma bem. A qualidade do sono influencia diretamente a qualidade da voz no dia seguinte. Não existe suplemento ou produto que substitua isso.
Quando você usa algo que faz a dor passar ou o desconforto diminuir, você está maquiando o sinal que a voz está te dando. Você continua usando uma musculatura que precisava de repouso. O problema piora de forma silenciosa.
Exercício 1: deslizamento do agudo para o grave
O exercício de desaquecimento é o oposto do aquecimento. No aquecimento, você parte do grave e sobe até o agudo. No desaquecimento, você parte de uma nota levemente aguda e desce até o grave.
Não é necessário partir do extremo agudo da sua extensão. Escolha uma nota que seja levemente mais aguda do que sua região de fala, e deslize para baixo até chegar no grave confortável. Faça isso com vibração de língua ou de lábio, da mesma forma que faria no aquecimento, mas no sentido inverso.
Um minuto a dois minutos nesse exercício já é suficiente para iniciar o processo de retorno da voz para a região de fala.
Exercício 2: vogal U com bocejo
O segundo exercício conecta o deslizamento ao bocejo, que é um dos movimentos mais eficientes para relaxar a musculatura da laringe. Faça o deslizamento do agudo para o grave com a vogal U, e ao chegar no grave, emende num bocejo simulado.
A sequência fica assim: você canta um U levemente agudo, vai descendo em sirene, chega no grave, e a partir daí abre o bocejo, relaxando toda a musculatura da garganta. Solte o som junto com o bocejo. Repita cinco vezes, trocando vogais se quiser.
Você pode complementar com alongamentos suaves do pescoço: virar a cabeça lentamente para um lado e para o outro, inclinar para cima e para baixo. O objetivo é relaxar a musculatura ao redor da laringe, que trabalhou durante todo o canto.
Como saber se o desaquecimento funcionou
Após o desaquecimento, você deve perceber que a voz voltou para uma região próxima à sua voz de fala habitual, sem a intensidade e a energia do canto. Se depois de terminar os exercícios você notar que está falando com mais leveza e menos força, o desaquecimento cumpriu seu papel.
Um teste simples: antes de aquecer, preste atenção na nota mais baixa que sai naturalmente quando você humilha. Depois de aquecer e cantar, repita o teste após o desaquecimento. Você vai perceber que a nota de partida depois do aquecimento é mais aguda do que antes. O desaquecimento ajuda a trazer essa referência de volta para a região de repouso. Para entender o ciclo completo do cuidado vocal, o texto sobre aquecimento vocal antes do palco mostra o que cantores profissionais fazem como rotina antes e depois de cantar.
